przykladowy jadlospis

Jeśli zaczniesz ćwiczyć to może nie będzie tak żle, za to póżniej będzie już tylko lepiej. Absolutnie nie możesz dalej tak brnąć przy diecie z niską kalorycznością: jeść mniej i mniej, przy coraz słabszych rezultatach... Owoce możesz wykorzystać przed treningiem. Jadłospis tam podany jest przykładowy.

Czy 103g bialka to wciaz dla mnie za duzo? Przyznam szczerze ze nie mam pojecia jak poprzestawiac juz ten jadlospis.. Dla porownania wrzuce tez jeden przykladowy z tamtego tyg i mam wrazenie ze tamten rozklad jest bardziej zblizony niz w tym co probuje przekombinowac:( /SFD/Images/2016/3/18/b9ad8068419543c4a8bc4ab0a28cf439.jpg [...]

Coś mi sie wydaje,że jednak z ta dietą nie jest za dobrze...?? napisz swój przykładowy dzienny jadłospis.

Najlepiej wstaw jakiś przykładowy dzienny jadłospis lub rozkład BTW bo może się okazać że czegoś jest za mało lub za dużo

wyszły mi 3033 kcal według tego wzoru. Czy 2500-2600 kcal, jeśli chodzi o dietę będzie ok ? Czy przykładowy dzień, którey wkleiłem jeśli chodzi o jadłospis może być ?

[...] jakis 3 dni 7:00-sniad/11:00-2 sniad/13:00-obiad/18:00-pos po terningu/20:00 lekka kolacja + białko JUŻ LEPIEJ ALE ZA DŁUGA PRZERWA POMIĘDZY OBIADEM A P. POTRENINGOWYM Moj przykladowy dzienny jadlospis: Sniadanie : 100g ryzu+sos slodk-kaws // GDZIE MASZ BIAŁKO? 2sniad (brak)-dopiero zaczynam je stosowac //NO TAK Obiad:100g makaronu+150g [...]

cześć, linki od Ciebie nie chodzą 1. wklej zdjęcia sylwetki 2. podaj plan treningowy 3. podaj przykładowy dzienny jadłospis, wklejony do dziennika -> http://dzienniki.sfd.pl (wygeneruj zrzut i daj go tutaj) 4. przeczytaj lekture obowiązkową działu: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy mieć pełną informację o Tobie, będziemy mogły pomóc.

Czytałam to, jak powiedziałam jadłospis jest przykładowy. W tym akurat nie uwzględniłam pełnoziarnistych makaronów, kasz itd. Po prostu nie wiem, ile czego mam dostarczać.

Koniu, ten jadłospis ma być na jeden przykładowy dzień treningowy + jeden nietreningowy, czy na cały tydzień?

Inko,jesteś idealna!Napisz,proszę,jak jesz(jakiś przykładowy jednodniowy jadłospis)i jakie suplementy zażywasz.Chciałabym zapytać o coś jeszcze,o taką"kobiecą"sprawę-pytać na forum?Bo nie wiem,czy nie uznasz pytania za zbyt intymne(ale jak najbardziej zdrowia tylko dotyczy.

ok. Mam zatem odpuścić sobie aeroby na rzecz treningu siłowego, takiego na maszynach? A czy nie rozbudują mi się mięśnie od tego? zależy mi na wyszczupleniu ciała. Strasznie się wciągnęłam w te treningi i teraz już czuję wewnętrzną potrzebę chodzenia na siłownię codziennie :) To chyba dobrze, prawda? Potrzebuje jedynie porady, co mam zrobić żeby [...]

Przykładowy wczorajszy jadłospis i zdjęcia Dziękuję za wszelką pomoc /SFD/Images/2015/5/14/a95eb0b257b44c9da09e53f6748d2db5.jpg /SFD/Images/2015/5/14/df6b1e31f7724ad293c0a1d4e6554f1c.jpg Zmieniony przez - takaja89 w dniu 2015-05-14 19:13:15

Hej, wrzuć proszę zdjęcie do wglądu. Białko możesz nieco podbić do okolic 150g. Granola pewnie ma cukier, więc warto zrobić samumu mix płatków. Mixy masła wymień na takie, które ma minimum 82%TŁ. Dieta jest jałowa... Brakuje ryb, tłustych mięs, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, masła klorowanego, urozmić węglowodany, orzechy wrzuć też, warzyw [...]

Witaj, przeniosą twój temat zapewne do ladies, także oczekuj ostrej kosy na swój post (ale nie przejmuj się). Niemniej tyle ile mogę podpowiedzieć Ci od siebie, to na pewno to, że z uwagi na ilość ww jaką przyjęłaś to bardziej CKD ( jest to sposób żywienia oparty niemal na tych samych regułach co LC, jednak przy jeszcze większym ucięciu węgli, na [...]

Witam. Przepraszam z góry ze nie edytuje ale cos nie moge albo nie potrafie ;-) Wrzucam wg schematu tak jak mi @blue_hope doradzila przykladowy dzisiejszy jadlospis. Aczkolwiek chyba cos pochgrzanoilem bo malo kcalori mi wyszlo. Doiaczam rowniez zdjecia jak aktualnie moje cialo wyglada(przepraszam za jakosc ale lustro u znajomych troche male :) [...]

Zamieszczam przykładowy dzienny jadłospis :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/292653aa4c2447db8279b7f24065c868.jpg

Witam, obliczyłam na spokojnie wszystko, od jutra zaczynam. Uzupełniam dane o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 155cm Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka :66 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, [...]

to był tylko przykładowy dzień... może zły przykład dałam bo ten jadłospis dotyczy dni bez treningu... masz tu z dnia treningowego: białko(g)tłuszcze(g)węgle(g) KCAL serek wiejski 200 22 10 4 194 pestki dyni 50g 12 23 6 278 Chleb żytni razowy 3 1 27 134 szynka kanpkowa z indyka 30g 3 2 1 39 Ananas 400 [...]

pewnie problem tkwi w twoim odzywianiu napisz przykladowy swoj dzienny jadlospis

Witaj, ankietę widzę już masz wypełnioną w pierwszym poście. Pamiętaj, że zdjęcia sylwetki mają być w pozycji neutralnej, na luzie, przodem, tyłem, bokiem. Na pewno pomocne będzie jeśli wkleisz także swój przykładowy dzienny jadłospis. Wejdź na potreningu.pl zaloguj się jak na sfd i u góry w zakładce masz dzienniki. Powodzenia:-)